最近のおやつ??｜小松えり／華椿

昨日えりと遊んで下さった
お客様ありがとうございました♪



またお会いできたお客様も
いらっしゃって
嬉しかったです🥰



最近甘い物たまに
食べたくなるので
おやつにスイートポテトや
プリン、こし餡系の
甘い物よく食べます😋💕

勝手に200kcal以下の
おやつはOK🙆‍♀️って
自分の中でしてる笑

最近食べたのでは
ローソンの新作の
お抹茶カヌレ🍵
めっちゃ美味しかった🥰




最近ダイエットの話になると
どうやって痩せたの？と
よく聞かれるのですが、、



食事制限で去年の5月から
14～5kg痩せました☺️✨️


実は、昔ジムに通ってたのに
食事減らさなかったら
全く痩せなかった経験があって🥺
自己流の運動が
良くなかったかもだけど、、


今までの経験上
食事制限が
1番痩せるので今回
頑張ってます💪


食べないのは無理なので
食べる物をヘルシーな物にして
食べてます😋


常に冷蔵庫に入ってる物は、、
もずく、めかぶ
千切りキャベツ
冷凍ブロッコリー、冷凍オクラ
豆腐、卵、ヨーグルトとかかな🤔


買い溜めはしないようにして
冷蔵庫見ても何も無いという
状況にして、
買い物行く時もあらかじめ
買うもの決めて行って
その他はなるべく
買わないようにしてる！


後は、お肉を焼いてみたり
バンバンジー作ったり
冷しゃぶとか
タンパク質も摂るように
してます☺️

面倒な時は、冷凍餃子とか
ミートボール
チンしたりするだけ
とかもあるけど☺️


後は、お味噌汁もよく飲んでる♪
と言っても前は出汁取るとこから
ちゃんと作ってたけど
今は時短で出汁入り味噌を
お椀に少量入れて
乾燥わかめ入れて
お湯を入れるだけの簡単なやつ✨️




サラダは、千切りキャベツに
ブロッコリーと
オクラを乗せて
たまにツナやサラダチキンを載せて
色んなドレッシングを
用意して飽きのこないように
してる♪


マヨネーズ大好き人間なので
少量はOKってしてたり
ゆるく続けられるようにしてる☺️



豆腐は、なめ茸を乗せて
少し醤油を掛けて
食べるのに永遠に
ハマってます✨️


卵は、目玉焼きにしたり
スクランブルエッグにしたり
玉子焼きにしたり
毎日その日の気分で
色々アレンジする♪



後はお茶は、濃い緑茶で
内臓脂肪と皮下脂肪減らすって
書いてあるやつ
毎日飲むとかそんな感じです✌️

水分はなるべく
沢山飲むようにしてます！



元々は自分に甘々人間なので
たまにおにぎり食べたり
菓子パン食べたり
お菓子食べたり
甘い飲み物飲んだり
ちょいちょい
自分を甘やかしながら
でも食べ過ぎない事と
寝る直前に食べない事は
意識してます☺️✌️

一応何でもカロリーチェックする
癖はつきました♪



昔の私は、マックのセットの
ポテトＬサイズにして
飲み物は絶対コーラで
もう1つ単品でバーガー頼んで
ナゲットも頼んで
１回で完食😋とか
しちゃってたから
本当に食べ過ぎてました😭😭

今はポテト油っぽくて
Sサイズくらいでいいや🥺



でも、前からずっと
言ってるけど
焼肉食べたい🤤💕


今月こそは絶対行く♪




ダイエットは、長い目で見て
取り組むのが1番です！


目標を決めたら
周りに言って自分を
逃げられないようにする！笑

有言実行出来なかったら
ダサいので必死にがんばる
というのが私のやり方😳😳

自分を追い込むタイプ🥹🥹


何度か痩せてはリバウンドを
経験してる人間なので
無理し過ぎると
ストレスになって
余計に食べてしまったり
するからゆるく頑張るは大事✨️

しんどいと続かないから
美味しく楽しく🥰



今の目標は夏までに後2～3kg
絞れるように頑張りたい✌️


そろそろ筋トレちゃんと
始めようっと！


ダイエット頑張ってる皆さま
一緒に頑張りましょう💪🔥



差し入れでいただいたものは
食べてOKってしてるので
いただいた時は本当に
喜んでます🥰



何かダイエットの
話で長々なったけど
明日14時～
出勤しますので
よろしくお願い致します💓‪




♡小松 えり♡