おはよう?｜奥村みさと／MADAM(マダム)

おはよう?

2025/05/07 (水) 07:31:34

今朝はよく眠れ過ぎたので
お寝坊してしまい
run の予定から
yoga に変更です！

今もストレッチポールで
背中をほぐしながら
日記書いてまーす

こんな感じ
※この美女は奥村ではありません⚠️


それでね、
皆様お疲れの時にオススメ？の
ちょっとしたストレッチ〜✨

〜前腕(手首から肘)編〜
①前腕の内側を伸ばすよ

指先を自分の体の方に向けて
「手のひら」を床につける。
伸びを深めたい場合は
少し肘を曲げてみてね！

②前腕の外側を伸ばすよ

指先を自分の体の方に向けて
「手の甲」を床につける。
これも、伸びを深めたい場合は
少し肘を曲げてみてね！


イタキモチイイくらいのところで
ゆ〜っくり3〜5呼吸😮‍💨


PCやスマホ操作で
知らず知らずのうちに
疲れが溜まっているところです☝️
日中疲れたなって時や
寝る前にもやってみてね！


仲良し様や
まだ見ぬ仲良し様や
見てくださっている方に
健康でいて欲しいからね💪☺️
いつもくだらない日記ばかりだけど、
たまにはこういうのもいいかな？


おまけ🐼

この写真で分かるかな？
足の指を組むの、できる〜？
やってみてー！
なかなか大変よ😆



それではっ！
今日も元気に過ごそうね〜🥰