お礼?｜三浦あずみ／MADAM(マダム)

お礼?

2025/05/15 (木) 09:01:39

五月病対策は「眠り」と「栄養」から

おはようございます
癒しといやらしい、三浦あずみです

昨日も、愛と笑いと気持ちイイをありがとうございました

チン活に来ましたー‼️って来てくださり、嬉しいです

※チン活とは…
ち♡こを使用して、セ◯クスを楽しむ活動です✨

皆様、毎日お疲れ様です

春の新生活で心も体もお疲れ気味…
なんとなく気分が重い、
眠りが浅いと感じる方は、
五月病のサインかもしれません😣

😴質のよい眠りのために意識したい習慣
💤毎日同じ時間に寝起きする：美肌ホルモン「成長ホルモン」もリズムが大切。
🍌スマホはベッドの外へ：ブルーライトは眠気を遠ざけてしまいます。
🍌アロマやハーブティーでリラックス：寝る前の香りと温かさが、深い眠りを導きます。
🍌寝室を整える：照明・温度・寝具を見直すだけでも変化を実感。

🍌睡眠と心の安定をサポートする栄養素
🍌『トリプトファン』（大豆・バナナ・乳製品）：心を落ち着かせる「セロトニン」の材料に。
🍌『ビタミンB群』（玄米・卵・豚肉）：神経を整えて疲労回復を助けます。
🍌『マグネシウム』（ナッツ・海藻）：緊張をゆるめ、スムーズな入眠に役立ちます。

毎日の小さな積み重ねから健康に💪

眠りと栄養と、内臓ほぐしで内側から整えていきましょう✨

※🍌チン活は、1番のエネルギー☝️になります✨

今日も皆さまの健康とち♡この活躍を願っています

私は。。
今日は、愛犬『セコム』の美容院です

それでは行ってらっしゃいませ( ◜ᴗ◝)و