眠れない時の対処法｜近藤／グッドワイフ

お題：今日は「不眠の日」眠れない時どうしたら眠れる？に回答♪

私は元々あまり寝つきが良い方でなくて…

とにかくリラックスするべきなのは
百も承知ですが…

遅い時間だとスーパー銭湯も
終わってたりして💦

そんなときはとことんおうちのお風呂で
ととのう！

私のおすすめは、おうちでサウナに近い環境をつくること✨

私の今住んでるおうち、田舎なので
(木造だし騒音すごいからかな。笑)

家賃はかなり安いんですがなんと浴室暖房があるんです！！

手順としては
①換気扇を消して湿度を高める
②あれば浴室暖房をつける
③とにかく汗をかけるような入浴剤を入れる
④10分～15分ぐらい入ったら冷えた場所にいく
(寒い時期なら暖房がついていないところ、
暑い時期なら冷房がついているところ)

少し工夫して無理なく反復浴って感じですね。水分補給もしっかり！

これだけでもだいぶスッキリします😊
なんだか今日寝付けそうにないな～って日は
これをやってますね(　˙▿˙　)☝

✅リネンミストを枕にかけるか
アロマデュフューザーをつける
(ラベンダーの香りがおすすめ)

✅疲れている場所があればセルフマッサージや
ストレッチをしっかりとする。

✅睡眠の質を高めるドリンクやサプリを飲む

✅ホットアイマスクをする

✅落ち着くBGMを音量小さめでかける



追加でこれをやれば大体眠れます😆😆✌️

あとは首を上に傾けたとき、
頭と首の分かれ目あたりに2つくぼむ場所が
できるんです。
そこをそのまま首を上に傾けたまま
左右の親指でツボ押しします！

私は大体10秒ぐらい、
深呼吸しながらやってます！！


ほんと健康オタクすぎる🥹笑

まぉ有資格者でもなんでもないので、
参考までに…ですが😭

何かのお役に立てたら嬉しいな🩵
オイルマッサージや指圧マッサージも
素人程度ですが趣味で練習しているので、
せめてできることはやらせてください😭

(全身しっかりなら、100分ぐらいあるといいかもです！)


日付変わって本日も12:00～23:59で
出勤します✨



ではでは、おやすみなさい🌙


近藤🐰