脚が攣る方?｜真西／グッドワイフ

おはようございます╰(*´︶`*)╯
真西 (まにし) です♪


さいきん
洗濯物の乾きがいまいちで
難儀していたのですが‥

こういう時の
コインランドリーではないか！
･:*+.\(( °ω° ))/.:+

という気付きにやっと至り、
気分転換も兼ね
深夜のコイランドリーで
写メ日記を書き始めましたପ(੭•͈ω•͈)੭*


いやー
普段使わないから
存在忘れちゃってたよぅ(*´∇｀*)


便利！助かる！有難い！
フワフワ仕上がり最高！
これこそ喜ばれる商い٩(^v^)۶

深夜の謎テンションで
気分上々でっす♪٩(´ᵕ｀๑)۶笑⁾⁾


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さて、今日は
【 脚が攣る 】原因について
書いていきます୧(๑•̀⌄•́๑)૭✧


最後に注意事項も書いているので、
実践する方は
※ 必ず 最後まで お読みください ※



端的に言うと、
『 脚への血流不足 』が
攣る原因になります。


⚫︎ ふくらはぎ
⚫︎ 太ももの裏側
⚫︎ 太ももの前側

と、攣る場所が変わることで
危険度も変わるので
都度きちんと
ご対処くださいませ(੭ुᐛ)੭ु⁾⁾



ミネラルの中でも特に
『 マグネシウム 』不足となることで
筋肉が収縮しっぱなしになり、
血流不足に繋がります。



ミネラル (マグネシウム) 不足
⬇︎
筋肉が収縮 (固くなる)
⬇︎
血流が悪くなる
⬇︎
栄養が末端まで届かない
⬇︎
筋肉が弛緩できない (緩まらない)
⬇︎
足が攣る
という流れです(っ´▽`)っ



筋肉が縮む運動をする際は
カルシウム 等が必要なのですが、
筋肉が弛緩 (リラックス) するには
マグネシウム が必要となります。


また 気をつけたいのが、
ミネラルが体から不足すると
糖からエネルギーを得られず、
寝ている際に筋肉から
エネルギー (タンパク質)
を得ようと働くので

筋肉が細くなり
内臓脂肪が溜まりやすい体になったり、
コルチゾール (ストレスホルモン)
が増えてしまいます⁝(ृ⁰́꒳⁰̀ ृ　)ु⁝



⭐︎ ココからは対処法 ⭐︎

『 マグネシウム 』を得るには
どうしたら良いのか？

⬇︎ ⬇︎ ⬇︎

ここで役立つのが

【 にがり水 】
or
【 マグネシウム風呂 】





( にがり はスーパーのお塩が置いてある
コーナーにあることが多い。
300〜400円ほどで買える。 )


【 にがり水の作り方 】

コップ一杯 (200ml) の
水やお茶、白湯 に対し
３滴程をいれ
起床時 と 睡眠前 に摂るのがお勧め◎





マグネシウム には
周りの水分を集める働きがあるので
便秘解消効果があったり、

便秘が解消されることで
肌の調子が整ったり、

脂肪燃焼の促進や
水分と一緒に老廃物を排出することで
むくみ対策としての効果が期待できます。

また、便秘の人ほど花粉症が
ひどくなると言われているので
便秘が解消することで
花粉症の緩和にも繋がります◎



【 マグネシウム風呂 】

マグネシウムは経皮吸収できるので、
毎日お風呂に浸かる方は
入浴剤を使うのもお勧めです＾＾


マニのお勧めはコチラ♪

( AQUA GIFT さんの入浴剤
Amazon / 30日分 で 2,200円程 )


⭐︎ お勧めポイント ⭐︎

① 経皮からのマグネシウム補給だけでなく
塩素除去の効果もある◎


② 面倒くさがりに最適かも？

マグネシウムの入浴剤は主に２つあるのですが、
アクアギフトさんで使われている
塩化マグネシウム → 保湿効果

エプソムソルト と呼ばれる
硫化マグネシウム → 保水効果

保湿 → 体内の水分の「出」を防ぐ
保水 → 肌への水分の「入」を促進するもの

保水の場合
お風呂上がった後に
ボディークリーム等での
保湿が必要になるので
面倒くさがりさんには
コチラがお勧めかな？と(っ'ω')っ))

まぁ、後は好みです！


③ 風呂釜を傷つけず、追い焚きも可能◎

塩化マグネシウムは
風呂釜を傷つけてしまったり
追い焚きが出来ないものもあるので
きちんと確認が必要なのですが、
こちらの商品は大丈夫なのです♡





さて、マグネシウムの摂り方は
これで伝わったでしょうか？

ココからは【 注意事項 】です。


通常であれば
摂り過ぎたマグネシウムは
尿と共に排出されますが、

腎機能が低下 している場合は
高マグネシウム血症 となり
血圧低下・吐き気・心電図異常・
呼吸抑制・意識障害・不整脈・心停止
に至ることがあります。


マグネシウムは
体にとても必要な栄養ですが、
何事も適量があります。

記載した分量を守り、
あれこれ試して
過剰に取りすぎないよう
気をつけてくださいね(p*･ω･)p



今回はお手軽法を紹介しましたが、
次は攣った際の対処法を
書きたいと思います٩( 'ω' )و


とりあえず
ランドリーとか行ったりして
４時間程かかったのでw

マニは寝ます〜

ᵒᵞᵃᔆᵘᵐᑊ̇·\( ˘o˘̥ )/⁺⑅