熱中症対策｜仁科ゆりか／MADAM(マダム)

✅ バナナが熱中症対策に役立つ理由

●カリウムが豊富
　熱中症の原因のひとつは、大量の汗による電解質（ミネラル）の喪失です。バナナはカリウムが多く、筋肉のけいれん予防や体内の水分バランス維持に役立ちます。

●適度な糖質でエネルギー補給
　暑い環境では体力を消耗しやすいですが、バナナの糖質は即効性のあるエネルギー源となります。

●消化がよく、食べやすい
　食欲が落ちる暑い時期でも比較的食べやすい食品です。


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注意点

バナナだけでは 塩分（ナトリウム）補給が不十分 です。
　熱中症対策では塩分も重要なので、スポーツドリンクや塩分入りタブレット、味噌汁などでナトリウムも補う必要があります。

　水分補給が最優先です。バナナは食べ物なので、水や経口補水液などの水分摂取と併用することが大切です。


だそうです。

あと適度な運動と、


アナタのバナナさんには熱中していいですか？

アツアツバナナ🍌