２?熱中症の豆知識｜真西／グッドワイフ

おはようございます♡
真西 (まにし) です(p*･ω･)p


昨日のゲリラ豪雨
凄かったですね⁝(ृ⁰́꒳⁰̀ ृ　)ु⁝

グルテン抜き生活を意識している中
ピザ食べたい欲に負け
こんな雨の中を配達してもらうのは‥と
テイクアウトにしたのですが、
傘をさしてても数分でずぶ濡れでしたw

ずぶ濡れにはなっても
ピザはとっても美味しかったので、
マニは満足です(๑•̀ㅂ•́)و✧


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さて、今回も前回に続き
【 熱中症の豆知識 】
について書いていきます♪


人の体は
水分が約60%、タンパク質が約20%
脂質が約15%、ミネラルが約５%
で出来ていると言われています。

タンパク質は
筋肉・内臓・皮膚・爪・毛髪
などを作っているのですが、
熱に弱いという性質があります。

熱中症で
体温が上昇することにより
脳、肝臓、腎臓、心臓、肺などに
障害が残る可能性があります。







甘くみず、しっかりと対策して
暑い日を乗り切りましょう٩( ᐛ )و



後遺症を残さない為には
『 熱中症 = 冷やす 』が大切。



体温を下げる ( 調整する ) 方法に
伝導・放射・対流・蒸発
の４つがあると言われています。


【 伝導 】

物質同士が直接接触し
熱が移動することを伝導と言います。

体に冷たい物体が接触すると
体内の熱が物体に伝わったり、
逆に 体に暖かい物体が接触すると
物体から体に熱が移ること。


⚠︎ 末梢神経から熱交換を行っている為、
手を真っ先に冷やすと手の血管が収縮し
手から熱が逃げず体内に熱がこもってしまうので
必ず太い血管を冷やしましょう。


【 放射 】

体から放射される赤外線が
周囲の物体や空間に間接的に熱を伝え
体温が調整されることを放射と言います。

① 太陽光による放射
太陽からの日光により体表面が直接温められる。
この時、体から放射される赤外線が
周囲の物体や空気に熱を伝え体温が上昇する。

② 体温放射
体温が高い人や動物は周囲に赤外線を放射する。
この赤外線が周囲の物体や空間に吸収され熱が伝わる。
これにより体温が調整される。




【 対流 】

液体や気体が移動することで
熱が移動することを対流と言います。

周囲の空気や水などの物体が移動する事で
熱が移動し体温調整されます。




【 蒸発 】

液体から気体への転移により
熱が吸収されることを蒸発と言います。

汗や水が体表面から
蒸発することで熱が奪われ
体温が調整されます。


⚠︎ 乾いたタオルで完全に体を拭いてしまうと
体表面の水分が無くなり蒸発には繋がらない。
⚠︎ 汗のかきすぎで体表面の水分が多すぎる場合も
蒸発できずに体温が下がらないので注意が必要。



【 熱中症の時にしたらダメなこと 】

❌ 塩分の含まれていない水、※お茶、
ジュース、コーヒー、お酒 などを飲む
※ お茶は軽度脱水時や
熱中症予防の水分補給には利用できる◯

❌ カフェイン入りのドリンクを飲む
カフェインは血管を拡張し
体温を上げる働きがあるので
熱中症の症状が出た時には厳禁

❌ アミノ酸飲料や牛乳を飲む
運動の前後であれば疲労回復効果があるが
体温を上げる性質があるため
熱中症の症状が出た時には厳禁🚫

❌ 無理にドリンクを飲ませる
反応がおかしい・意識障害がある場合
水分が気道に流れ込む可能性がある。
その場合は点滴が適切なので
即119番に連絡をする。

❌ タンパク質を摂る
熱中症対策にタンパク質は必要だが
体温を上げる性質があるため
熱中症の症状が出た時には厳禁🚫

❌ 解熱剤の使用
意味がない。下記で説明。



【 風邪の発熱と熱中症の違い 】

風邪での発熱
▶︎ 筋肉を痙攣させ熱を発生することで
免疫力を高めている。

熱中症
▶︎ 湿度も温度も高い外界だと
熱を逃す事ができず体温が上がっている。


脳内の設定温度を下げるための
解熱剤なので、
熱を逃がせず体温が高い場合には
効果を発揮しない❌



【 ◯◯に気をつけて 】

⚫︎ 鼻炎などを抑える抗ヒスタミン薬
気化熱 (蒸発) が使えないため
汗をかけず熱中症リスクが上がる

⚫︎ 利尿薬
脱水になりやすいので熱中症に注意

⚫︎ 湿度が70%以上の環境
汗が蒸発しずらく
体から気化熱が発散できず
体内に熱がこもりやすい

⚫︎ 冷却グッズやハンディファンの使用



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筋肉は水分の貯蔵庫(*´ `*)*+.♡

筋肉が衰えないよう軽く鍛えたり、
毎日数分でも汗をかく時間を作ったり、
日頃からの運動も大切になります⭐︎


さて、熱中症編は
こんな感じでしょうか(p*･ω･)p

まだまだ暑い日が続きますが、
喉の渇きを感じる前に
こまめな水分補給 ( 20分にコップ一杯程 )
を心掛けてお過ごしくださいませ♡

長くなりましたが、
お付き合いいただいた方は
ありがとうございます♪

ᵒᵞᵃᔆᵘᵐᑊ̇·\( ˘o˘̥ )/⁺⑅