守って守って❣️｜聖南(せいな)／噂の人妻たち

守って守って❣️

2025/10/22 (水) 17:14:21

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週半ば…お疲れさまです☺️

すっぴんで失礼します…聖南です 笑


いつもリングフィットをする時は

ツインテールです⌒(｡･.･｡)⌒

ポニーテールは寝転んだ時邪魔なので。


時間のある時は体を動かして

体力と免疫力を上げたい💪🏻


急に5℃くらい気温が下がって寒いから

風邪🤧ひきやすくなりそうだし


インフルエンザ😈も流行ってるみたいです…

コロナ🦠もまだまだ油断できません。


先日テレビで、手洗いうがいの

落とし穴🕳 🏃を伝えていました。


泡立てて手洗いをする🧼👏🏻

これは間違いではないですが


すすぎの方が肝心らしいです‼️


例えば、30秒泡立ててしっかり洗い、10秒すすぐのと

10秒泡立ててしっかり洗い、30秒すすぐのとでは


後者がより有効だそうです✨️


そして、うがいにも注意⚠️が必要です。

予防のため、うがい薬を使う人も多いと思いますが


まだ何にも感染していない場合は

水でうがいをする方がいいそうです。


うがい薬は、風邪やインフルエンザなど

細菌やウイルスに感染している場合は有効ですが


健康な状態(異常のない時)に使うと

口の中👄の常在菌まで殺してしまい


免疫力が低下⤵️するからだそう💦


水より効果的にうがいをするなら

緑茶🍵でうがいをすること✨️


緑茶はカテキンの抗菌作用があるので

風邪やインフルエンザのウイルス、

虫歯や歯周病の原因となる

細菌の増殖を抑える効果が期待でき

口臭予防にもなり、のどの保湿にもつながるので


良いこと尽くめです🤗


因みに…歯周病がある人は

30歳以上だと80%にも上るそうですが


歯周病は認知症になるリスクが

高まるという研究結果も出ていますので


歯磨き🦷🪥もしっかりしなきゃ💦


では、朝晩は特に寒いので

体調に気をつけて過ごしましょうね～♡