今年もたくさんの応援ありがとうございました｜仁科ゆりか／MADAM(マダム)

​「今年を締めくくる意識」がなぜ大切なのか、その理由をいくつかの言葉に分解してみます。

1. 「句読点」を打つことで、記憶を整理できる

​私たちの脳は、切れ目のない情報を処理し続けると疲弊してしまいます。
心理的区分（Temporal Landmarks）: 「ここからが新しい始まり」という境界線を引くことで、過去の失敗や後悔を「去年のこと」として一度切り離し、脳内のメモリをリセットする効果があります。
物語化: 出来事をバラバラに放置せず、「今年はこういう一年だった」と物語にまとめることで、自分の経験を「知恵」として定着させやすくなります。

2. 「現状維持バイアス」を打破するチャンス

​人間には「今のままでいたい」という強い本能（現状維持バイアス）があります。
リフレッシュ効果: 「新しい年」という強力なラベルがあることで、「明日から変えてみよう」という動機付けがしやすくなります。これは「フレッシュスタート効果」と呼ばれ、単なる明日を迎えるよりも、行動を変えるエネルギーが湧きやすくなります。　

3. 「感謝」による精神的な安定

​締めくくりの意識を持つことは、強制的に「振り返り」をすることでもあります。
ポジティブな再確認: 意識的に振り返らないと、人間はネガティブな記憶に引きずられがちです。
締めくくりとして「何とか無事に今日を迎えられた」「あの時助けてもらった」と再確認することで、自己肯定感や他者への感謝の念が高まり、穏やかな精神状態で新年を迎えられます。

4. 「有限性」を意識し、時間を大切にする
「いつもと変わらない明日」と思い続けることは、時間が無限にあるという錯覚を生みます。
マインドフルネス: 一年という単位で区切りを意識することは、「自分の人生の時間は有限である」という事実に直面することでもあります。その緊張感が、「これからの時間をどう使おうか」という前向きな意欲につながります。

 

​まとめると…

締めくくりの意識とは、いわば「人生の情報のフォルダ分け」です。

散らかったままの部屋では新しい作業がしにくいのと同じで、心の整理整頓（大掃除）をすることで、真っさらな気持ちで次の一歩を踏み出す準備が整うのだと思います。

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今日という日が、あなたにとって心地よい「句読点」になりますように。