一人で出来るもん????｜川田みひろ／MADAM(マダム)

一人で出来るもん????

2026/01/08 (木) 06:01:27

タイトルはオ●二ーじゃなくて、ひとり外食の話です🫣💕



おはようございます、みひろです☀️

ひとりでお出かけや外食は平気なタイプですか？♡

私はひとりで割とどこでも行けちゃうタイプです🫨❣️


それだと友だちが少ない子みたいですが(笑)
食事はひとりのほうが味に集中できて良き✨️




この間ランチでひとりしゃぶしゃぶ行きました♡


手前の野菜の副菜みたいなの見るとおうちで作りたいな～とか思い写真撮っちゃいます📸



日記のネタになるので外食の話はのせるけど、基本自炊が多いです🐰✨️


家での食事は栄養をとるのが目的なってるのでかなり地味です😂


朝はオイコス＋オールブラン＋きなこというタンパク質と水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をとるのが目的の食事です(笑)


あとはたまに冷凍ブルーベリー🫐
(これも冷凍のが栄養素が高いのとアントシアニンとりたいだけ。あと朝に糖質とるほうがエネルギーになるからという理由)


夜はサバ(タンパク質目的)か鮭(アスタキサンチン目的)とブロッコリーとトマト、納豆、卵、オートミールかもち麦ご飯ばかり

ビタミンCとるために最近はミカンやキンカンも食べてます🍊❤️


これだけ見ると健康意識高そうに見えるけど
家で晩酌してしまうのでプラマイナスだと思います😭😭

ビールが好きなので糖質過多😂


ただ遺伝要因とかもあるけど
年齢重ねて不摂生な生活してる人は身体壊す話を聞くので、気をつけようと思ってます😵‍💫


食事や健康に限らず
定数より変数にリソースをさいたほうが、
効果がでやすいからいいのかな？と思います。何事も✨️
(あくまで個人の意見なので、違う考えの人がいてもちろんいいと思います♡)