確認?改善｜真西／グッドワイフ

こんばんは⭐︎
真西 (まにし) です(っ´▽`)っ


身体の機能を知ると
原因がどこにあるのか？
何を変えると改善するのか？
が見えてくるʕु•̫͡•ʔु ✧


今日は最終章♬

タイプ別に、
【 確認・改善 】案を
簡潔にまとめていきます♡


※ 複数のタイプが
重なっている場合もあります💡

多くの場合、単一原因ではなく
神経・血流・構造が複合的に影響しています。


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【 勃ki・維持 】


① 神経 ( 呼吸 )

【 確認 】
▶︎ 副交感神経に入れているか

【 改善 】
▶︎ " 吐く呼吸 " を主役にする練習

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② 血流 ( NO )

【 確認 】
▶︎ NOの産生が十分か
▶︎ PDE5によるcGMP分解が過剰でないか

【 改善 】
▶︎ 血管内皮を育てる習慣
( 有酸素運動・深呼吸 )



③ 構造 ( 力み )

【 確認 】
▶︎ 骨盤・会陰が力んでいないか

【 改善 】
▶︎ 呼吸で腹圧が抜ける骨盤位置に戻す



④ 回復 ( ホルモン )

【 確認 】
▶︎ 睡眠は足りているか
▶︎ 疲労がたまっていないか

【 改善 】
▶︎ 睡眠・栄養・運動の見直し



⑤ 血管 ( 器質 )

【 確認 】
▶︎ 血圧・血糖に問題はないか

【 改善 】
▶︎ 有酸素運動・禁煙・必要に応じた検査


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【 射sei ( 反射の問題 ) 】


⚫︎ 反射が早いタイプ

【 確認 】
▶︎ 射sei反射が早期に起動していないか
( 感覚の積み上げより
反射出力が先行していないか )
▶︎ 外側骨盤底筋・坐骨海綿体筋が
過度に優位になっていないか
( 通常はバランス型、
筋単位優位でなく協調運動が正常 )

【 改善 】
▶︎ 一人でする際60〜70%で止める練習
▶︎ 呼吸を止めない意識
▶︎ 一点でなく感覚を全身に広げる



⚫︎ 遅い／出にくいタイプ

【 確認 】
▶︎ 骨盤底筋の協調運動ができているか
▶︎ 射sei反射には入る条件が
限定的になっていないか

【 改善 】
▶︎ 骨盤底筋の締めっぱなしをやめ、
緩む→締まる の練習
▶︎ 刺激条件を固定し過ぎない
( 強いグリップ圧に依存していないか )
▶︎ 呼吸とリズムを合わせる
( 吐く呼吸→緩む、吸う呼吸→締まる )



⚫︎ 無射精タイプ
→ 条件固定型
( 強グリップ圧・特定刺激 )
→ 抑制過多型
( 無意識のブレーキ )
→ 神経同期不全傾向
( 副交感神経が抜けず、適切な交感反射が乗らない )

【 確認 】
▶︎ 興奮と射sei反射が同期しているか
▶︎ 骨盤底筋が 締めっぱなし／抜けすぎ
になっていないか
▶︎ 強い一点刺激に依存していないか
▶︎ 興奮を抑えすぎていないか

【 改善 】
▶︎ 下腹・会陰を固めない
▶︎ 反射を起こそうと力まない
▶︎ 呼吸主導で進める


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【 快感・神経 】


⚫︎ 快感が浅い／気持ちよくない

【 確認 】
▶︎ 交感神経優位になり過ぎていないか
▶︎ 安心・没入感があるか
▶︎ 身体感覚に意識が向いているか

【 改善 】
▶︎ 終了後の余韻を大切にする
( すぐに離れない )
▶︎ 呼吸を戻す時間をつくる
( 呼吸が落ち着いてから離れる )
▶︎ 安全感をつくる
( 身体・心理的・関係性の安心 )



⚫︎ 感じにくい／途中で感覚が消える
⚫︎ 勃ki力が落ちると射精できない

【 確認 】
▶︎ 興奮の流れが途切れていないか
▶︎ 呼吸が止まっていないか
▶︎ 副交感神経を優位に保ったまま、
適切に交感反射へ移行できているか

【 改善 】
▶︎ 呼吸を止めない意識
▶︎ 興奮を一点集中させすぎない
▶︎ 反射を急がない
( 力みで射精しようとしない )


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【 回復 】


⚫︎ 射seiすると一気に無気力／虚無
⚫︎ 回復しない／2回戦が無理

【 確認 】
▶︎ 回復が極端に遅くないか
▶︎ 疲労・睡眠不足がないか
▶︎ 回復後すぐにスマホを見ていないか
▶︎ 強刺激の頻度が高すぎないか

【 改善 】
▶︎ 睡眠の確保　( 7時間以上の質の高い睡眠 )
▶︎ 刺激の頻度を見直す
▶︎ 日中の交感神経過多を減らす


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【 その他 】


⚫︎ 痛み／違和感

【 確認 】
▶︎ 骨盤底筋や会陰が過緊張になっていないか
▶︎ ​​​​​血流障害や神経圧迫がないか

【 改善 】
▶︎ 呼吸で腹圧が抜ける骨盤位置に戻す
▶︎ 締め (力み) 癖の解除
▶︎ 強い我慢をやめる



⚫︎ 性欲が湧かない／興味が続かない

【 確認 】
▶︎ ​​​​​心理的・神経的 安全感の欠如
▶︎ 慢性疲労・ホルモン低下
▶︎ 刺激過多 (ポルノ・強刺激) になっていないか
▶︎ 日中の慢性的ストレスが強くないか
▶︎ 睡眠中の深い眠り (成長ホルモン) が
とれているか

【 改善 】
▶︎ 休息の確保
▶︎ 生活リズムの安定
▶︎ 心理的安全の確保


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いかがでしたか(♡´ ˘ `♡)？


身体の状態で
勃ki状態がかわり、
快感の質がかわり、
回復具合がかわる。

何となくで行っていた行為が、
身体の機能を理解し
日常生活・身体を整えることで
楽しみから愉しみに変化する。

それが
少しでも伝わると幸いです♡


読んでいただき、
ありがとうございました╰(*´︶`*)╯

​​​​​​​ᵒᵞᵃᔆᵘᵐᑊ̇·\( ˘o˘̥ )/⁺⑅