お酒好きがした方がいいこと｜綾瀬／グッドワイフ

お酒好きがした方がいいこと

2026/03/16 (月) 21:01:47

① 水をたくさん飲む

アルコールは体の水分を奪います。
目安お酒1杯につき 水1杯
寝る前に コップ1〜2杯これだけで
✔ 二日酔い
✔ むくみ
✔ 肝臓の負担かなり変わります。

② たんぱく質を食べる
お酒だけだと体がボロボロになります。
おすすめ

卵、豆腐、鶏肉、納豆、
肝臓の回復に必要です。

③ ビタミンBをとる
アルコールで ビタミンB群が大量に消費されます。
おすすめ食べ物
豚肉、納豆、玄米、にんにく
疲れにくくなります。

④ 寝る前ストレッチお酒は血流を悪くします。
30秒でもOK
首回す、肩回す、股関節ストレッチ
むくみ・だるさ防止。

⑤ 週に2日は休肝日理想はこれ。
肝臓は48時間くらいで回復します。

⑥ 寝る前に歯磨き
お酒飲む人は虫歯・歯周病が増えやすいです。

さらに大事なこと毎日飲む人はお腹が出やすい・顔がむくむ・肌荒れしやすいので水たんぱく質睡眠これだけでかなり違います。

​​​​​​​⑦寝る前に水＋軽く食べる
空腹で寝ると体がアルコール分解しにくいです。
おすすめ
味噌汁、ヨーグルト、バナナ

⑧肝臓にいい食べ物
よく飲む人はこれ食べたほうがいいです。
おすすめ
しじみ、納豆、ブロッコリー、卵、豚肉
肝臓の回復を助けます。 ​​​​​​​

💡意外と知らない大事なこと甘いお酒は肝臓ダメージが大きいです
例
甘い酎ハイ
カクテル
太りやすくて肝臓脂肪つきやすい。
​​​​​​​ちょっと
意識してお酒LIFEを楽しみましょ​​​​​​​​​​​​​​