超早朝をルーティン化してみる｜涼森／グッドワイフ

おはようございます。
涼森です😊🩷

短時間睡眠の割に
好きな寝姿勢を見つけて
スッキリと起きられました♪



最近は早番の朝を
流れ作業的にしてみてます。

朝の1分って、
夜の10分くらいの価値ありません？


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✔ まずは歯みがき

今までは朝まず白湯かお水を
飲んでいたのですが、

俳優の斎藤工さんが
「朝の口は口内細菌だらけ
まずは起きたら歯磨きすべき！」
と話していたのを
確かにな〜って思い、

だったらナイトガードを使う
習慣づけ
（くいしばりがあるのについ忘れる）
になるかなぁ？と。

ナイトガードこそ起きたら
すぐ外したい！

そして洗って洗浄液にポトン。

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✔ お湯を沸かして白湯と鼻うがい

ステンレスボトルに白湯用のお湯、
そして花粉症なので
鼻うがい用にもお湯。

鼻うがいは
喉から風邪引くタイプなので
前からしているのだけど
最近キャストの早川さんに
新しい鼻うがいキットを
教えてもらって
いい感じです♡


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✔ 身体を目覚めさせるストレッチ

お湯が沸くまで
ストレッチポールか
軽くストレッチをして
身体も目覚めさせます。

駅まで徒歩ですが
これをやるようになってから
動きにキレが出てきました。


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✔ 顔を洗ってスキンケア

朝の洗顔は軽く洗うか
拭き取り洗顔。

その後保湿して
日焼け止め。

ここですぐ次に行かずに
肌に馴染ませる時間を。

着替えます。


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✔ 朝はAmazon Echoでポッドキャスト

今までは何となく
テレビを時計代わりにしてたけど
早朝のテレビ番組って
全然面白くないのです。

なのでスマホから
Amazon Echoに飛ばして
ポッドキャストを聴きながら
朝の作業をしてます。


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…と、こんな感じです。

自分に癖付けさせる為にも
日記に書いてみました。

自宅から通いの早番を
メインにするまでは
こんな早くに起きたことなんて
出張や旅行くらいですもんね。

朝をすっきりとスタートさせると
１日の気持ちに余裕ができるから
次何するんだっけ？
とか
考えなくても動けるのは
とても楽ちん。
朝から長い日記ですね。




今日の東京は午後晴れるようです☀️


新しいスタートの季節で
緊張して過ごしてる方もいるかな？


今日も素敵な一日にしましょうね。


本日もよろしくお願いします💗




✤ グッドワイフ 涼森 ✤