果糖ぶどう糖液糖｜仁科ゆりか／MADAM(マダム)

血糖値や肝臓の数値(Γ-GTP)がなぜか高い人はもしかしたら
果糖ぶどう糖液糖を過剰摂取しているかも？？


血糖値を急上昇させる ...果糖ぶどう糖液糖は、トウモロコシなどのでんぷんから作られる液状の甘味料（異性化糖）です。すっきりした甘さで安価なため、清涼飲料水や調味料に多用されます。果糖（フルクトース）の含有率が50％〜90％未満のものを「果糖ぶどう糖液糖」、50％未満を「ぶどう糖果糖液糖」と呼びます。 
 

特徴と健康への影響

甘味と特性: 低温で甘味が増すため、清涼飲料水に適しています。
吸収の速さ: 液体のため、砂糖（固形）よりも体内への吸収が速く、血糖値を急上昇させやすい「血糖値スパイク」の要因となります。
健康リスク: 果糖は肝臓で代謝されやすく、過剰摂取は中性脂肪の増加や脂肪肝、肥満、糖尿病リスクを高める可能性があると警鐘を鳴らされています。 
 

ジュース、スポーツドリンク、炭酸飲料、乳酸菌飲料、ヨーグルト、タレ、ドレッシング、ソース類などに使われています。 

りんご酢など飲むお酢などにも果糖ぶどう糖液糖が添加しているものもあり、過剰摂取は逆に肝臓に負担をかける結果になるので、
糖分を抑えたい場合は「純りんご酢」や「人工甘味料不使用」、または「カロリー0」タイプを選んだ方が無難ですね⤴

また、甘い缶チューハイは、アルコールを分解するべく肝臓が働いているところに、さらに追い打ちをかけるように果糖が同じルートに入ってきて肝臓は残業フル稼働、、、はたらく細胞BLACK。。

原材料表示に「果糖ぶどう糖液糖」の記載がある場合、日常的な過剰摂取には注意が必要ですね。

補足:
糖尿病の初期は自覚症状が少ないですが、男性の場合、喉の渇き、頻尿（特に夜間）、急な体重減少、全身の倦怠感に加え、ED（勃起不全）や性機能障害が特有のサインとして現れることがあります。これらの症状が1週間以上続く場合は、糖尿病の可能性があります。 

気になったら手遅れになる前に医師に相談しましょう⤴

あくまでも過剰摂取に注意というだけで、
わたしも甘いもの好きだし、納豆のタレも使うので、

バランスのよい食事と運動をする

そして楽しいことする

これに尽きるのかな、、です⤴