5/29(金)?本日出勤｜真西／グッドワイフ

こんにちは♪
真西 (まにし) です(♡´ ˘ `♡)


さいきん、
睡眠時間が5時間ほどの
マニです(ˊ•̤ω•̤ˋ)


不思議なことに、
目覚ましが鳴る前に
自然と目が覚めるんです(●´ー｀●)

身体もだるくないし、
昼間も眠くならないので

「意外と元気かも？」
と思っていたのですが‥


実は、
睡眠時間が短い状態が続くと

✔︎ 食欲が増える
✔︎ 甘いものが欲しくなる
✔︎ 疲れに気づきにくくなる

と言われています(っ´▽`)っ


でも、

睡眠時間だけで
身体の状態が
決まるわけではありません☺︎♡


マニは意識的に、

・タンパク質をしっかり摂る
・起床後と睡眠前にセルフケアを行う
・“吐く呼吸”を意識する時間を作る
・温かいスープや白湯を飲む
・刺激が強いものや、
濃い味のものを摂りすぎない

など、

身体が回復しやすい環境づくりを
日頃から心がけていますପ(੭•͈ω•͈)੭*


実際に
お客様のお身体を見ていても、

呼吸が浅くなっていたり、
首や肩に力が入っていたり、

ご本人は元気だと思っていても、

交感神経がずっと
頑張り続けている方を
よくお見かけします꒰ ∩´∇ `∩꒱


だからこそ、
睡眠“時間”だけではなく

「どれだけ回復できる状態を
作れているか」

 も大切だなぁと感じています♪


疲れてから休むのではなく、
普段から

呼吸を整えたり、
身体を緩めたりする習慣を作ることで

睡眠時間が多少短くなっても、
身体が回復しやすい状態は
作りやすくなるのだと

マニは最近
感じています(*´ `*)*+.♡


もし、
寝ても疲れが抜けにくいなぁ‥
と感じる方は

呼吸を整えることから見直してみると
良いかもしれませんね♡


本日もよろしくお願いします
(o´〰`o)♡*✲ﾟ*｡


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