最近し始めたこと・マグネシウム編｜まこと／奥鉄オクテツ千葉

最近し始めたこと・マグネシウム編

2026/06/05 (金) 11:45:10

マグネシウム。
まあ、にがりね。

マグネシウムを摂ることで血圧が下がると言うエビデンスがあるらしい。

私はまだ血圧は高くないけど、母が高血圧だったので素因はあると思うので予防は大切。

で、にがりを直接食べ物にインしてもいいんですけど、苦くなりがち&忘れがちなので、経皮吸収させる方法を採用。

もともとネットの記事で、足の裏に塗ると血圧が下がるというのを読んだ私。
とくに足の裏でなくてもいいらしいのだが、足の裏は他の皮膚に比べ分厚いから荒れたりしづらいってことみたい。

最初、写真の左側の、バームに入っているタイプを使おうとしたんだけど高いんだよね、100gで5000円前後する。まあ、セラミドやヒアルロン酸が入っていると言うのもあるけど。

で、YouTubeで「さとう式リンパケア」の方が発信していた方法を試してみた。

安ーいニベアのプラスティック瓶を買って、新品のまま開けて、そこにギリギリまでマグネシウムの粉を入れてしばらくするとマグネシウムが液状になるから混ぜる。以上。

マグネシウムの粉は、食品添加物グレードで1キロ1000円くらい。何か食べ物に入れても良いし。

で、そのニベアを寝る前に足の裏や、肩こりがあればそこに塗る。すると経皮吸収されてマグネシウムが摂取できるってわけ。

まあ効いても効かなくてもどっちみち保湿はするしいいかな、ってことで。
血圧はまだわからないけど、寝付きはものすごく良くなる。夜型で有名な私が0時くらいにコロっと寝る。
昨晩など21時に寝た。

おかげで朝活に近いものができて有意義であります。

ちなみにマグネシウムの効果の要約は以下↓

マグネシウムが不足すると、集中力や記憶力の低下、こむら返りなどの筋肉のけいれんが起こることがあります。また、直接的な原因が分かりにくい不調としては、疲労感、倦怠感、食欲不振、気分の落ち込み、イライラ、頭痛、不眠、不整脈などが知られています。長期にわたりマグネシウム不足が続いた場合は、骨粗鬆症や高血圧、心筋梗塞、動脈硬化などのリスクが高まることが様々な研究により示唆されています。アルコールの過剰摂取や利尿剤の長期服用、精神的ストレスなどによっても体内から排出されるマグネシウムの量が増え、不足を招いてしまいやすいので注意が必要です。
一方、マグネシウムは多く摂っても腸管からの吸収量が調整されるため、通常の食事では摂り過ぎによる問題はまず起こりません。ただし、サプリメントや医薬品などで過剰に摂取した場合、下痢や軟便を引き起こすことがあります。マグネシウムは、緩下剤としても利用されています。

寝てて足が攣る人はやってみるべし！

奥鉄オクテツ東京店
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