暑熱順化｜菅原ほの／MADAM(マダム)

暑熱順化

2026/07/14 (火) 19:16:40

いよいよ夏が本気を出してきましたね☀️


先月あたりからよく目にする『暑熱順化』という単語。簡単に言うと、少しずつ暑さに体を慣らすと、熱中症になりにくくなるよ〜ということらしいのですが……この効果、オートで発動するとはいえ、涼しい日が数日続くと効果がリセットされてしまうのだとか。


効果を持続させるには『やや暑い環境において、ややきついと感じる強度』の運動が必要なのだそうです。
え〜……ただでさえ暑いのに、自分から暑くなりにいくの〜……？🥵などと思うのは、おそらく私だけではないはず……。
手軽にできそうな方法はないのかな？と調べてみたところ、湯船に浸かることも暑熱順化に役立つのだとか。
二日に一回程度、40℃よりも湯温が高ければ短め、低ければやや長めの入浴時間を意識して、汗が出るまで浸かると効果的だそう🛁


急に真夏の暑さに放り込まれると体はびっくりしてしまいますが、少しずつ暑さを経験していくことで、人間の体はちゃんと順応していくのですね💭
人間って、よくできているなぁ🫀


暑さだけではなく、新しい職場や、新しい土地。新しい人間関係なんかも。
最初は『無理かもしれない』と思ったことが、気づけば日常になっていることってありますよね。
私も、MADAMに入店したてのころは『む、むりかもしれない』と思っていました。なにがって無理って、15分でお部屋を片付けて、髪を直して、身支度を整え……という慌ただしさに慣れなくて「軍隊かよ〜……😭」などと、毎度あわあわ、どたばたしていました。
今ではもうすっかり慣れましたが、当時は『こんなの慣れるわけない😭　時間が足りない😭』と本気で思っていたのだから、人間の適応能力ってすごいです💭


私で言えば、時間制限つきの身支度タイムアタックもそうですが、昔は苦手だったしいたけが食べられるようになったり、緊張しかなかったMADAMが落ち着く場所になったりと、なんだかんだで日々順化しているようです。


とはいえ、順応する力があるからといって、無理は禁物です🩹
人間には慣れる力がありますが、限界まで我慢する力は、できれば使わないほうがいいですものね。
心の我慢も、体の我慢も、どうかは無理はしすぎずに。暑い日が続きますので、あなたもどうかご自愛ください🎐


お勤めの方も、お休みの方も、本日もお疲れさまでした💮
頑張り屋さんのあなたのもとに、今夜もやさしい夜が訪れますように🌙


夢のなかでもお会いいたしましょう🐏
よい夢を🌃