[お題]from:冷やし中華さん｜仁科ゆりか／MADAM(マダム)

[お題]from:冷やし中華さん

2026/07/30 (木) 15:31:42

お題：夏に食べたくなるものと言えば？に回答♪


冷やし中華さんは胡麻だれ派？しょうゆ派？
わたしは冷やし中華はしょうゆ味が好きです⤴
ハム、きゅうり、錦糸玉子、トマト、、
具材を用意するの、めんどかったりするけど
夏の定番メニューのひとつです(⁠ ⁠╹⁠▽⁠╹⁠ ⁠)


昨日は八百屋さんでスイカ1/8カットを
買ってきて食べました🍉
冷えてて甘くて、夏〜って感じ♪

まだ冷蔵庫に半分残ってるから
今夜いただくとします⤴


■スイカの主な栄養成分と働き

水分（約90%）：夏の熱中症対策や、汗をかいたときの水分・ミネラル補給に最適。

カリウム：体内の余分な塩分（ナトリウム）を外へ出し、高血圧やむくみの予防に役立つ。

リコピン：トマトより多く含まれ、強い抗酸化作用で老化や生活習慣病の予防を助ける。

シトルリン：スイカの果汁から発見されたアミノ酸で、血流を良くし、疲労回復やむくみ改善に効果がある。β-カロテン・ビタミンC：免疫力を高め、肌の健康を保つ。

食べる時のポイント1日の目安：1日あたり200g（カットスイカ1切れ程度）が適量です。

注意点：体を冷やす作用があるため、食べすぎるとお腹を壊すことがあります。腎臓の弱い方もカリウムの摂りすぎに注意が必要です。