8/15?15時?T.S様お礼｜木村ゆみか／MADAM(マダム)

8/15?15時?T.S様お礼

2026/08/16 (日) 00:16:52

8月15日15時～Tさん


今日は4ヶ月半ぶりの


3回目おデート



またゆみかに



愛に来て下さり



とっても嬉しかったです




最近あそこ元気なくてなんて




しょんぼりおっしゃって





すごぶるお元気で



何よりでしたね





とっても優しくて



穏やかな人柄のTさん




ゆみかのこと沢山褒めてくださり



愛おしいお時間



幸せでした




アンケート用紙も



恐縮なお言葉


ありがとうございました








お心遣いもありがとうございます




今日のヘルスコンサルおさらい



お昼のラーメン、パスタ、どんぶり


炭水化物が多く血糖スパイク起こして



眠気や怠さを招き


午後のお仕事のパフォーマンスを下げるので


野菜や海藻などの食物繊維があるもの


タンパク質がとれるものを意識して


選んで食べましょう✨



翼をさずけるエナジードリンクと



ポカリは



精製された砂糖や果糖ブドウ糖液糖が



大量に入ってまして



肥満、糖尿病、インスリン抵抗性のリスクを


さらにあげるので


水分補給は


お水、お茶、ブラックコーヒーなど


砂糖の入ってない飲み物にしましょう✨




夕食後



まずは10分から15分ダラダラじゃなくて



意識して早足でウォーキング



1週間できたら


2週目は15分から30分ウォーキング


燃える体、血糖スパイク起こさない体


つくりましょう✨



Tさん


経営者として


10年先まで


心と身体と健康パフォーマンスを維持できる


身体づくり


がんばりましょう



会食が多いと思いますが



会食のお食事



腹7～8分目で！




社長ふぁいとぉ



またおデート出来ること



楽しみに待ってます






ゆみか