おはようごさいます??｜りえこ／池袋で熟女の風俗マダムいやーん

おはようごさいます??

2026/08/25 (火) 07:47:13

太陽が眩しいです

紫外線は良くないです
シミ・シワができます
でも
太陽の光を浴びないと
体内でビタミンDが作られなくなって
カルシウムの吸収が低下し
骨が弱くなります

んーどうすれば！！


美肌と健康を両立する「賢い浴び方」
有害な影響を避けながら
ビタミンD合成や
セロトニン分泌の恩恵を受けるための対策
顔には日焼け止めを塗る
シミやシワができやすい顔や首は
しっかり日焼け止めや帽子でガードする

手のひらや足だけで日光浴をする
ビタミンDは顔以外の皮膚でも作られる
日焼け止めを塗っていない
「手のひら」を10〜15分ほど
太陽に向けるだけでも
肌へのダメージを抑えて
効率よくビタミンDを合成できる

夏場は「朝の木陰」を選ぶ
紫外線が非常に強い
午前10時〜午後2時の直射日光は避ける
夏なら朝の涼しい時間に、
木陰で10分ほど過ごすだけで十分

食事やサプリメントで補う
どうしても日光を浴びたくない
または紫外線が弱い冬の時期は
サプリメントや
ビタミンDが豊富な食材
（サケ、イワシ、乾燥きくらげなど）
から摂取する方法が非常に有効

だそうです
コピペです
手のひらでビタミンD合成??
実践しやすそうです


本日出勤します

日焼け止め塗りましょう
私も塗ります
日焼けは軽度の火傷です


貴方のお越し心からお待ちしております?


りえこ











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