寝る前の日課♪｜なのは／大阪ミナミ人妻援護会

寝る前の日課♪

2026/08/30 (日) 20:10:23

昨日ご予約いただいたお客さま、
本日リクエストしてくださったお客さま、
楽しいお時間をご一緒させてくださりありがとうございました☺️✨

癒しと元気をたくさんいただいた週末でした🫶
なんだか私がお客さんみたいですね🤭



最近、寝る前の日課にしていることがあります🌝

それは、肩まわりのストレッチ🙌


私は普段、机に向かっていたりパソコンを使っていたりする時間がすごく多いので、

背中が丸まったり、肩が内側に入る癖がつかないようにと、ピラティスの先生をしている友達が教えてくれました✨


今、この日記を読んでくださっている瞬間、
ちょっとそんな姿勢になっていませんか？🤭


どれも簡単なので、よかったら試してみてください♪


① 首から背中をゆっくり丸める

両腕をぶらんと下ろして、首から背中にかけて背骨をひとつずつ丸めていくようなイメージで、おへそを見るようにゆっくり丸まります。


② 肩甲骨を寄せる

背中の後ろで両手を組んで、胸を前に開くように両手をゆっくり後ろに伸ばします。
前に入った肩をぐーっと開くイメージです。


③ 横向きに寝て腕をぐるぐる

横向きに寝転がって、上になった方の腕を身体の横に大きな円を描くようにゆっくり回します。
肩や肩甲骨も一緒に大きく動かす感じで、反対側も同じように🌀


少しでもみなさんの肩まわりがリラックスして、ゆっくりぐっすり眠れますように😌🌙


それでは8月最終日も、そして9月も元気に頑張っていきましょうね🥳