黒崎まりあの就寝前ルーティン｜黒崎まりあ／華椿

黒崎まりあの就寝前ルーティン

2026/08/30 (日) 22:01:44

土日は沢山寝てエネルギーを
蓄えました✨

最近は
アドレナリンが出ているせいか、
寝つきが悪い時もあります☁️

　
　
　

そういう時には
羊を数えてみたりもします。
が、あまり効果がありません　笑

　
　
　

そこで最近取り入れているのが、
寝る前の呼吸法。
やり方は簡単！

4秒くらいかけて吸って、

6〜8秒くらいかけて吐く。
※繰り返す

　
　
　

ゆっくりした呼吸は、

身体をリラックスさせる方向に
働くことが研究でも
示されているそうです💡 

　
　
　

「寝なきゃ！」
と思えば思うほど目が冴える。

あるあるですよね〜


だから、
寝ようと頑張るよりただ呼吸する😌



今日も羊ではなく
呼吸に頼ってみます。

おやすみなさい🌙  
また寝るの！？ 笑

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✨シフト✨

09/01(火)　20:30〜23:59🌙

09/03(木)　20:30〜23:59🌙

09/06(日)　16:00〜23:59🌙

予約はこちらから

素敵なご縁がありますように☘️

黒崎まりあ