💡 夜の明るさ、気にしていますか？｜さき／太田人妻城

💡 夜の明るさ、気にしていますか？

2026/10/21 (水) 12:16:27

こんにちは、さきです❤️

今日10月21日は「あかりの日」だそうです。

私たちの体には、朝の光で目覚め、夜になると眠る準備を始める「体内時計」があります。

実は、夜遅くまで明るい照明の下で過ごしたり、寝る直前までスマホを見続けたりすると、睡眠に影響することがあるんです。

特にスマホなどの強い光は、眠りを促すホルモン「メラトニン」の分泌を抑えてしまうこともあります。

寝る1時間ほど前から照明を少し暗くしたり、スマホを見る時間を減らしたりするのもおすすめです。

反対に、朝はカーテンを開けて自然の光を浴びることも大切です☀️

毎日の小さな習慣で、心地よい睡眠環境を整えていきましょうね💕